笔者之前也是一个100多斤的大胖子，所以笔者对肥胖很了解，肥胖的时候，吃完饭大汗淋漓，走个坡感觉心跳加速，说话无力，那么众多减肥方法网上太多了，有人提到了，水煮菜一个月瘦亲历, 水煮菜减肥成功案例，我其实也在之前测试过，但是实在忍受不了，最主要是吃不惯，而且个人认为这样很容易反弹，对身体也不好，。

水煮菜减肥食谱大全集：豆芽青椒丝汤 材料：金针菇(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克， 做法：将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。 水煮菜减肥食谱大全集：番茄豆腐豆芽汤 材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许 做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段，锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。 水煮菜减肥食谱大全集：木耳大白菜汤 材料：白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克 做法：大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜末。

听说南方某医院收治了一位姑娘

这姑娘为了减肥天天吃水煮青菜

最后患上了厌食症

只有28岁的妹子

从100斤瘦到了60斤

看起来像个70多岁的老太太

大概就这感觉吧

简直太可怕了！

妹子何苦这样折磨自己呢！

»她连吃5个月水煮青菜和减肥药

这位姑娘今年28岁，身高155cm，原先体重近100斤，由于朋友们开玩笑说她小胖妞，于是，她下决心必须瘦下来，“要么瘦，要么死”，开始了疯狂减肥。

5个月，她一日三餐就吃水煮青菜，不放盐不放油，这种方式让她很快瘦了下来，她担心体重会反弹，对饮食的控制达到苛刻的程度，有时实在克制不住吃了点肉，就立马用手抠吐出来，还买了很多减肥药吃，就算瘦到只有60斤，还觉得自己太胖，忍饥挨饿不吃东西，家人只好带她到医院就诊。

»过度减肥让她一下老了40岁

医生说：“第一次见到她时，我简直不敢相信病例上写的28岁，她看上去是个非常虚弱的老太太。”长期的过度节食让女孩身体瘦小，脸颊凹陷皱皱巴巴，大量脱发致头发稀疏，牙齿也掉了好几颗……”

她整个人无精打采，十分虚弱，站都站不住。。此外，这位姑娘的身体也整个乱套了，入院时已经闭经好几个月了，血压低，身体耗竭，生命体征不稳定，情绪不稳、抑郁，医生甚至下了“病重”通知。

最后，经过治疗，这位姑娘终于一点点好起来了！

郑秀文曾经有段时间三餐只吃水煮青菜，并且坚持了一年多，瘦到只有80多斤。之后，她为了演唱会保持好的状态，连续吃了49天的水煮鸡胸肉。很多明星都有只吃水煮蔬菜减肥的经历，不仅没有脂肪，且没有盐分不易水肿。但是，这种饮食方式并不健康。

西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。

实验人员将西兰花分别以煮、炒、蒸 3种方式加热，看看哪种才是最不健康的烹饪方法。微波处理时，因为会尽可能少加水，加热时间较短，基本保留了蔬菜中的维生素；蒸制时，因为隔水加热，维生素 C损失不大；快炒的烹饪时间短，同样可以保留蔬菜中的有益物质。

然而，被公认最健康的方式——煮，居然是最不健康的。因为蔬菜中的维生素 C会溶于热水，煮制过程中被大量溶解后，又被热量二次分解，最后被吃下去的只剩下没有营养的西兰花。
我已经坚持不吃晚饭12天了，但觉得自己进行好没劲啊~~
就像找个伙伴一起鼓励，一起进步！

我的目标是减到120斤~~

有一起的没？？？

互相鼓励下嘛~~~

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【【【 减 肥 宣 言 】】】

减肥从秋天开始！！

不减肥成功，誓不为人！！

加油!! 加油!! ↖(^ω^)↗

【【【 减 肥 任 务 】】】

 早晨醒来一杯温水
 进食细嚼慢咽
 用小碗盛饭
 每天至少喝8杯水
 每星期三次半小时有氧运动
 晚六点后不吃东西
 粗盐泡脚15分钟
 每晚揉小腹100下

【【【 减 肥 目 标 】】】

• 您的健康体重范围为 49~63 KG

• 您的年龄身高对应标准体重为 50 KG(1KG=2斤)

• 您的基础代谢率为 1517 大卡

基础代谢率(BMR)：在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。

• 您的中低强度运动心率是 117 次/分钟到 156 次/分钟

人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~

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鉴于我第一次减肥坚持了这么久，表现出奇的好。

我老爸觉得不可思议。

竟然问我：

你是不是【【信邪教】】了~~咕~~(╯﹏╰)b

竟然这样说人家~

O(∩_∩)O哈哈~

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【 标 准 围 度 】cm

身 高----胸 部---腰 部---臀 部---大 腿---小 腿--标准㎏-美体㎏

162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6

【 最 新 围 度 】cm

胸 围 ： 104 → 102 → 102 → 100

腰 围 ： 93 → 90 → 90 → 87

臀 围 ： 102 → 98 → 96 → 95

手臂围 ： 37 → 34 → 33 → 32

大腿围 ： 61 → 58 → 57 → 56

小腿围 ： 40 → 38 → 37 → 36

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2010-10-22

【最新体重】—— 76.5kg

【已 减 重】——7 斤 ~~~

2010-10-24

【最新体重】—— 76kg

【已 减 重】——8 斤 ~~~

2010-10-30

【最新体重】—— 75.5kg

【已 减 重】——9 斤 ~~~

2010-11-01

【最新体重】—— 75kg

【已 减 重】——10 斤 ~~~

2010-11-12

【最新体重】—— 74.7kg

【已 减 重】——10.6斤 ~~~

2010-11-19

【最新体重】—— 74. 4kg

【已 减 重】——11. 2斤 ~~~

2010-11-26

【最新体重】—— 74kg

【已 减 重】——12斤 ~~~

11月我还有4KG的任务没有完成，争取月末能更加接近本月目标！

这个月我走了不少弯路，体重停滞不前甚至还有上涨，我也一直在摸索和调整中，还好我找到了适合自己的方法，也不再迷茫了。

从今天起要更努力才行啊！！

谢谢大家的支持！咱们要一起努力！