断食多久开始瘦体型 ,饿瘦的体型变化
断食虽然是最快的减肥，但是笔者要告诉大家，最好不要断食，因为断食，会很容易导致你下次报复性饮食，以及身体的变化后，很容易反弹，所以饿瘦的减肥其实不要也罢，笔者把最近自己的减肥方法告诉大家。
早上一定要吃好，吃饱，想吃什么，就吃什么，吃饱为止。
中午一定要吃饱，其实也不用太计较吃什么，米饭面食都可以。
晚上可以不吃，因为晚上不吃，刚开始可能比较难受，但是坚持一段时间就习惯了。然后在每天8000步，那你的体型肯定会一天一个变化。
方法是控制饮食加运动，但是一到周末，简直变身为饿死鬼投胎的那种，最夸张的一次是，两天重了9斤的那种，还好它还没来得及变成脂肪，花了近一周，减下去了。我想告诉你们，这九斤是怎么长的。
作死的吃，吃了早餐，出发去大学城附近玩，不小心路过了蛋糕店，一个蛋黄酥，两块凤梨酥，哇，真好吃，我要控制自己。接下来不能吃了 。天呐，罗蒂公主，里面的面包超级好吃，跟室友一起，每人一个，好好吃哦。然后一边走一边玩，看到了网红仙豆糕，室友买了六块，我又吃了两块 。再往前走走，哇，烤冷面唉，我没有吃过，试一试，室友吃了两块，剩下一碗都是我吃的。（说好的减肥呢！怎么回事，算了算了，都吃了。）在长沙上大学，看到了臭豆腐那肯定要来一份的，不然简直对不起长沙人民，要不糖油粑粑也来一份吧。心满意足的吃完，该回学校了，查寝了。前往地铁站的路上有看到了雪花山楂，室友买买买，我吃吃吃，有点怪不好意思☺️，但还是吃了。回到学校，大概7点多，我们商量着，出去散散步吧，又找到了一家蛋糕店，泡芙真好吃。 。
长期性的断食对身体的危害还是很大的，不建议进行断食的方法，1,2天的断食还是很不错的，由于摄入的营养严重不足，于是大脑首先开始分解肌肉来供给必要的生存能量，同时也会分解少量脂肪。
断食的时候还是需要注意很多的问题的，一般是需要大量的进行饮水，如果断食十五天的话，外形看上去会消瘦很多，但是会给我们的身体造成的危害更严重一些，如果想要减肥的话，在饮食方面需要做出适当调整的，可以使用轻断食的方法，也就是五天的正常饮食，而两天则需要轻断食，是不可以采取一直断食的。
21天断食减肥法，就是在21天内，分阶段性地，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种有效方法。相信很多女性都希望能拥有曼妙的纤细的身材，这样就可以穿上自己喜爱的衣服了，那么，下面就由闺蜜来为大家介绍下关于21天减肥真实经历吧。赶紧去学习吧。不得不说，减肥是每个女生都会做的事情，减肥的方法有很多，所以在轻断食期间先用轻断食减肥法专用 7DAYSLOST 将固体脂肪分解成液体脂肪，正确采用轻断食减肥内外结合的治疗技术，才可以快速、安全、健康、作用持久、防止反弹。在日常生活中，我们可以通过健康的饮食来达到减肥的目的哦。今天介绍一下流行的21天减肥法食谱，是详细的分阶段的减肥食谱哦。
21天断食减肥法？轻断食减肥法食谱？闺蜜亲身经历！---推荐轻断食食谱：
一、下面是推荐的每日参考量：
1份谷类、1份豆乳、0.5份蔬菜。1份禽肉蛋、1份水果、0.5份蔬菜、0.5份油脂。食物的重量是食材去皮、切片、剁碎之后的重量，米谷类没特指熟品均为生品的重量。
食谱1
早餐：燕麦35克，酸奶110毫升，生菜250克。
晚餐：炒鸡柳50克，苹果200克，丝瓜250克，橄榄油(豆油)5克。
食谱2
早餐：鸡蛋60克(1个)，酸奶110毫升，橙子200克。
晚餐：蒸米饭75克，胡萝卜100克，菠菜250克，橄榄油(豆油)5克。
二、以上食物可以用同类的进行替换。
谷类1份：蒸米饭、煮面条都是75克;玉米、红薯、土豆都是100克;其他如蛋糕、饼干、面包、馒头、油条、烧饼、燕麦、大米、小米、生面条一份的重量都在25-35克之间。
肉类1份：鸡、鸭、鹅、猪、牛、羊都是50克;火腿、腊肉、午餐肉、红肠、酱肉都25克;鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋都是60克;各种鱼、虾是80克。
蔬菜1份：花、叶、果实类都是500克如白菜、菠菜、油菜、茼蒿、芹菜、生菜、莴笋叶、西红柿、冬瓜、茄子、豆芽等;扁豆、洋葱、蒜苗等是250克。水果1份基本都是200克，豆腐1份是100克，牛奶1份是160克，果仁、花生、芝麻酱1份是15克
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